本屆世界盃的「新」規則之一，
補水時間 Hydration Breaks
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2025年12月，FIFA官方正式宣布2026世界盃將延續2025年俱樂部世界盃所採行的Hydration Breaks規則，並參考過往國際賽事經驗，無論比賽地點、時間、天氣等條件，所有賽事的球員都將能在上下半場比賽約進行22分鐘時，獲得各3分鐘的補水時間，以確保所有球隊在所有比賽中都能獲得公平的比賽條件。
FIFPro(國際職業足球員協會)對此規則調整表示：「FIFPro持續倡議更全面的高溫保護措施，包括強制性降溫休息時間、調整開賽時間以避開最炎熱時段，以及在天候條件對球員健康造成嚴重風險時延後比賽等……」
回顧Hydration Breaks的歷史，FIFA先前對於的Hydration Breaks規則是根據綜合溫度熱指數(WBGT)判斷實施與否，若超過32°C(89.6°F)時，比賽會在約第30分鐘及第75分鐘時會安排90秒至3分鐘的休息時間讓球員補充水分及使用冰毛巾等降溫措施，並在上下半場補時階段增加3分鐘。
此規則的實施最早應可追溯至2008年北京奧運男足決賽，該年首次由FIFA提出Hydration Breaks的建議；而世界盃首次使用此規則是2014年巴西世界盃16強荷蘭對墨西哥的比賽，不過當時FIFA官方沒有制定強制性Hydration Breaks，最終此規則使用時機仍是由裁判決定。
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2019年非洲盃，非洲足協也採用FIFA的Hydration Breaks規則應對當時埃及炎熱的天氣。而去年在美國舉辦的世俱盃也同樣實施Hydration Breaks規則。
不過，英國羅漢普頓大學環境生理學高級講師Christopher Tyler認為，如果綜合職業足球員所面臨的其他因素，例如整體比賽負荷等，那麼以32°C(89.6°F)作為安排補水休息的門檻仍可能太高，因爲這種休息本來就是預防性措施。
儘管現有數據顯示在氣溫達到32°C(89.6°F)時暫停比賽補充水分，確實能減輕之後的身體負荷，然而那是由於球員有多餘時間散熱，而不是繼續累積熱能。但他也表示目前沒有真正的理由不能把這個門檻再降低。
儘管FIFA在去年聲稱Hydration Breaks規則調整係為球員福利所實施，但FIFA當時並未在官方公告中說明是否允許轉播商在比賽暫停期間插播廣告，直到3月根據《The Athletic》報導，2026世界盃的各轉播公司被告知有關廣告播放的限制，這也因此在開幕第一天就可見到補水時間時突如其來的廣告放送，然而，美國Fox在開幕戰轉播時就發生延遲切進廣告的疏失，且仍然放送本來預期播出的所有廣告造成延遲切回比賽，使球迷錯過比賽畫面，因此引來不少球迷批評。
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在補水時間插播廣告在世界盃這類國際大型賽事上絕對是一項非常有利可圖業務之一，英國ITV總經理Kelly Williams告訴《the Guardian》：「本屆世界盃將是有史以來最成功的商業比賽，這不僅只是一屆賽事，實際上是『為期六週的Super Bowl時刻』」。且其擴大舉辦規模後的世界盃廣告收入比2024年歐國盃高出約30%，即使ITV在世界盃未插播其他廣告。
然而，補水時間並非所有轉播單位會插播廣告，如前述的英國ITV是持續播放球員畫面、分析評論以及利用部分螢幕宣傳內容；美國擁有西語轉播權的Telemundo電視台已經表示整個賽事期間都不會插播廣告，而是將轉播畫面朝向球員，並由球評進行分析講評，僅會同時在畫面左側及下方以Ｌ形方式顯示樂事的廣告；阿根廷的DirecTV Sports及澳洲、丹麥的轉播單位也都選擇繼續播放現場畫面。而回到台灣的世界盃轉播，包含東森新聞台、台視及愛爾達體育非MAX台會在補水時間插播廣告，愛爾達體育MAX台則是會持續播放現場遠景畫面，直到補水時間將結束前會有轉場動畫切回現場畫面。
強制性的補水時間不只在商業層面帶來新的價值，對賽事進行的流暢度及團隊戰術執行也產生了改變。部分國家在今年3月國際友誼賽時測試了強制性補水時間，以提早適應世界盃這項新規則，當時也引起了球員和教練的正反面意見討論。
如比利時主教練Rudi Garcia和葡萄牙主教練Roberto Martinez都指出這三分鐘的補水時間讓教練有機會調整球員站位與戰術安排，向所有球員傳達消息，讓足球變得比以往更加講求戰術的臨場調整。