簡易食物（Sustenance）是遊戲中的消耗品，可以補充玩家的飢餓和口渴值， 包括食品和飲用水。 當玩家的飢餓/口渴值越低，回復的量越大，此處列出的飢餓值和口渴值是每個物品的最大極限。一旦玩家的飢餓值大於70%，生食將無法提供回復。所謂的生食，指的是帶有「生」的前綴，能夠在烤架上烤熟的食物，例如：生甜菜根和所有種類的生魚；而熟食包括生食以外所有的可食用物品，例如烤過的甜菜根、蛋、銀海藻、所有種類的水果、料理和飲品。
食品[]
生食
回復飢餓值
回復口渴值
主要獲得方式
熟食
熟食回復飢餓值
所需烤架
生甜菜根
10
0
從木桶內獲取或者通過種植獲取。
烤甜菜根
15
簡易烤架或更好的烤架
生土豆
10
0
從木桶內獲取或者通過種植獲取。
烤土豆
15
簡易烤架或更好的烤架
银海藻
10
0
在大島的周圍的水下挖取或解鎖交易站級別2後購買。
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洞穴蘑菇
10
0
在大島上的洞穴中拾取或解鎖交易站級別2後購買。
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红浆果
7
7
在大島的上灌木叢採集或解鎖交易站級別2後購買。
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菠萝
15
17
採集菠蘿植株或者通過種植獲取。
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西瓜
5 (x2)
25 (x2)
採集西瓜植株或者通過種植獲取。
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芒果
17
15
砍伐芒果樹獲取。
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椰子
7.5
17.5
砍伐棕櫚樹獲取。
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草莓
12
5
採集唐加羅瓦上的草莓或者通過種植獲取。
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香蕉
15
0
砍伐唐加羅瓦上的香蕉樹獲取。
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生鲨鱼肉
20
-10
殺死鯊魚。
烤过的鲨鱼肉
40
簡易烤架或更好的烤架
生鲱鱼
12. 5
-10
透過釣魚。
烤过的鲱鱼
20
簡易烤架或更好的烤架
生鲳鱼
12.5
-10
透過釣魚。
烤过的鲳鱼
20
簡易烤架或更好的烤架
生鲭鱼
15
-10
透過釣魚。
烤过的鲭鱼
35
簡易烤架或更好的烤架
生罗非鱼
15
-10
透過釣魚。
烤过的罗非鱼
35
簡易烤架或更好的烤架
生鲶鱼
20
-10
透過釣魚。
烤过的鲶鱼
30 (x3)
高級烤架或更好的烤架
生鲑鱼
20
-10
透過釣魚。
烤过的鲑鱼
30 (x3)
高級烤架或更好的烤架
生肉
20
0
殺死疣豬、潛伏者、熊或熊媽媽。
烤过的肉
35
簡易烤架或更好的烤架
生鸟腿
20
0
殺死海鷗、尖嘯者或白色尖嘯者。
烤过的鸟腿
35
簡易烤架或更好的烤架
一桶牛奶
0 + 10[1]
40
畜養山羊並用水桶擠奶。
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蛋
15
0
蓄養咯咯鳥以撿拾牠們下的蛋。
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↑ 不回復飢餓值，而是回復額外飢餓值。
飲用水[]
遊戲中有兩種飲用水：海水和淡水，兩種水不可混和在同一容器中；以及三種可裝水的容器：水杯、水瓶、水壺。
一份淡水恢復40口渴值，一份海水降低5口渴值。一個水杯只能裝1份水；水瓶可裝5份水；水壺可裝10份水。
一杯海水
一杯淡水
一瓶海水
一瓶淡水
一壶海水
一壶淡水
參見[]
料理
食譜
飲食